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保護好膝關節,登山、跑步不在話下

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-6-8 01:31
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    [LV.3]偶爾看看II

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    全身疼痛系列 臨床按摩療法十二講
    最近小編聽到周圍一個喜歡運動的朋友在說自己膝蓋廢了......
    長期的訓練,沒有得到正確的放松,出現損傷也沒有正確對待
    于是,膝關節就出現了問題......
    膝關節概況
    • 結構股骨內、外側髁,脛骨內、外側髁以及髕骨構成
    • 是人體最大且構造最復雜,損傷機會較多的關節
    膝關節運動特點
    • 當膝關節完全伸直時,脛骨髁間隆起與股骨髁間窩嵌鎖,側副韌帶緊張,除屈伸運動外,股脛骨關節不能完成其他運動
    • 當膝關節彎曲時,股骨兩側髁后部進入關節窩,嵌鎖因素解除,側副韌帶松弛,股脛關節才能繞垂直軸作輕度旋轉運動
    • 膝關節運動時,半月板可發生位移,屈膝時向后移,伸膝時向前移
      *當膝關節屈曲半月板后移時,急劇伸膝,可發生擠壓傷或破裂
    相關疾病 長期從事體力勞動、劇烈彈跳運動的人,容易損傷膝關節
    • 主要癥狀
      滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等
      膝蓋經常受到冷刺激
    • 主要癥狀
      慢性膝蓋病(色素絨毛結節性滑膜炎、慢性滑膜炎)
    膝關節相關肌肉
    • 膝關節屈肌群
      腘繩肌,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭
    • 膝關節伸肌群
      股四頭肌(股直肌、股外側肌、股中間肌、股內側肌)
    股四頭肌剝離手法治療 1、患者仰臥 2、治療師站在患者小腿旁3、將手掌、拇指或指尖放置在股四頭肌腱上,是其在髕骨內側的附著點4、緊壓肌肉組織,沿著股內側肌到其在股骨上端的附著點 5、從膝蓋正中再次開始,重復此過程,繼續沿著股直肌剝離直達髂前上棘處的附著點6、在旁邊的股外側肌上重復同樣動作 注意:股中間肌位于其他股四頭肌深部,故通過它們來進行治療
    大腿后部肌群剝離手法治療
    1、患者仰臥
    2、治療師站在患者一側,小腿的位置
    3、將指尖、掌根、前臂或指關節置于剛好高于膝關節的腘繩肌內側
    4、用力壓入組織,沿肌肉滑動到其坐骨結節上的附著點
    5、從中心開始,重復此操作
    6、在外側重復相同操作
    經驗腧穴
    • 局部取穴
      阿是穴、鶴頂、膝眼、血海、承扶、殷門
    • 遠端取穴
      委中、陽陵泉、承山
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    更有腹肌拉傷、梨狀肌綜合征、腓腸肌痙攣等多種運動常見損傷疾病
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    該用戶從未簽到

    2#
    2019-9-8 20:23:56 來自手機 只看該作者
    大腿后部剝離是俯臥位吧
    康復醫學網(www.aqfvwp.live)中國權威康復|養老|健身|養生|健康門戶 微信公眾號:cnkfyx,歡迎關注
  • TA的每日心情
    開心
    2016-5-31 17:17
  • 簽到天數: 5 天

    連續簽到: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    3#
    2019-9-16 21:48:26 來自手機 只看該作者
    愛你容和 發表于 2019-09-08 20:23
    大腿后部剝離是俯臥位吧

    應該是俯臥位
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