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小腿抽筋,除了補鈣你還可以這樣做

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-6-14 19:14
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    [LV.6]常住居民II

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    夜里睡得正香,突然驚醒!

    小腿抽筋了,好痛......



    想必這樣心塞的經歷,大多數小伙伴們都有過

    小腿抽筋怎么辦?除了補鈣我們還能做點什么呢?


    腓腸肌痙攣



    • 腓腸肌痙攣(FMC)是突發性疼痛性不自主腓腸肌強烈收縮

    • 女性和老人較為常見



    發病特點




    • 發病時間短,持續數分鐘

    • 偏側性,可左右交替發生

    • 病程可數年或數十年反復發作

    • 間歇期無不適無后遺癥

    • 多在夜間睡眠時,尤其是寒冷夜間發生

    • FMC發作期間無神經肌肉系統任何陽性體征;FMC無原發病,實驗檢查亦無陽性發現



    病因



    • 寒冷刺激:外界環境寒冷、潮濕時,例如游泳時水溫過低

    • 過度勞累:長途旅行、登山時,容易發生肌肉疲勞

    • 睡眠姿勢不好:長時間俯臥,腳面肌肉受壓,被動收縮肌肉

    • 睡眠過多:血液循環減慢,二氧化碳堆積

    • 全身脫水失鹽:出汗或排尿過多,血液電解質紊亂

    • 缺鈣:中老年人血中鈣含量低于正常值,使肌肉應激性增高

    • 動脈硬化:當動脈發生硬化時,腿部血液循環會受阻不暢,血液供應減少,代謝產物不能被及時帶走,達到一定濃度時,會刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋



    診斷標準



    參照《中醫病癥診斷療效標準》中腓腸肌痙攣的診斷標準

    • 1、夜晚睡眠時發作,兩周發作1次以上
    • 2、常在伸腿或受涼時發作
    • 3、誘發腓腸肌試驗陽性,即在間歇期用力收縮腓腸肌,使之處于最短的位置10~60s可出現不自主腓腸肌痙攣



    小腿筋膜剝離手法治療



    1、患者仰臥位
    2、治療師站于患者腳旁
    3、將手掌放在小腿內側踝部上方
    4、用力壓入肌肉組織,手掌向上、向后滑動
    5、將手放在前一次起止點上方,重復以上操作
    6、繼續向上,直至脛骨內側髁
    7、也可用肘部或輔助拇指進行此操作



    腘肌按壓手法治療



    1、患者健側臥位,膝蓋微曲
    2、治療師立于患者膝蓋前
    3、將手置于患者膝蓋后側,拇指置于膝關節外側朝向內側,從比目魚肌外側按壓至腘肌
    4、用力按壓該組織,尋找壓痛點。保持,然后慢慢松開




    比目魚肌按壓手法治療



    1、患者俯臥
    2、治療師立于患者足部位置
    3、將手置于比目魚肌上,拇指從踝與膝部1/3處按壓至膝蓋
    4、用力按壓該組織,尋找痛點,保持,然后慢慢松開




    腓骨長肌手法治療



    1、患者俯臥
    2、治療師站在患者腿旁
    3、將一只手置于腿的側面腓骨上面,用拇指按壓膝蓋下方幾厘米處組織
    4、用力按壓組織,尋找壓痛點。用力按壓,然后慢慢松開




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